压抑情绪,是慢性自杀

最近，被一篇关于“北欧人与中国人生活对比”的文章刷屏。文章借用高晓松的话，展现了这样的北欧风情：

“在丹麦，人们出行就是骑一辆自行车；在瑞典，人们出行就是开一条小船。大家开着小船看看落日，钓钓鱼，船上也没有什么先进的设备，自己动手解缆绳，启动发动机，把船开出去，过着非常安逸、与世无争的日子。”

总之，北欧像一个天堂，那里的人欲望极简，不追逐名利，生活恬淡舒适，家庭和睦，幸福指数高。那么，北欧的人为什么可以那么幸福？因为不幸福的人都已经自杀了。

抑郁症在北欧非常常见

这不是夸张，抑郁症在北欧非常常见，冰岛是全世界最大的抗抑郁药消费国，瑞典目前有1/4的人口患有抑郁症或有抑郁症倾向，芬兰青少年中有10%罹患不同程度的抑郁症和焦虑症。北欧人之所以看起来那么幸福，是因为他们习惯于克制行为，压抑情绪。

如果焦虑的中国人搬到北欧生活，会怎么样呢？专家认为，情绪压抑的人在哪里都不会开心。在我们成年人的世界里，总是流行着这样的鸡汤：

你要做一个不动声色的大人了，不准情绪化

成年人的崩溃，都是静悄悄的

成年人的世界里，早就把情绪戒了

岂不知这是反人类的毒鸡汤，我们每个人都有发泄自己负面情绪的权利，也必须这样做。

专家认为，合理宣泄自己的情绪是对情绪的健康管理，过于压抑的情绪总有一天会失控，情绪突然暴发带来的伤害，会更加让我们猝不及防。

情绪的压抑，

会在日后带来更大的反弹

前几日就发生了这样一例令人痛心的案例。洛阳一位17岁的少女小郭，带着自己只有10岁的妹妹，跳入了水库。两条年轻的花季生命，就这样逝去。

遗书里，小郭写道：“我要走了，我很高兴离开这个世界……我带走了妹妹，我深知自己做的超级不对，可是，我也算帮她解脱了。”

导致小郭想不开的，正是长期压抑的情绪。在遗书的后半部分，小郭的一字一句都在诉说着自己的苦恼：

“我觉得之前的抑郁症从来都没好过，一次次地折磨我，更折磨您二老的心，我难受啊……”

“所有的离开都是蓄谋已久，我承认，我这人太脆弱，经不起任何打击。”

“你们不要怪他（弟弟），根本不关他的事，这只是压垮骆驼的最后一根稻草。”

那些负面的、强烈的情绪和念头，终究是压抑不了的。不宣泄出来，越是试图压抑，这些情绪会以更激烈的方式回弹到我们身上。最终伤害的，是我们自己。

情绪的压抑

是对亲密关系连接的破坏

知乎上的一位网友曾分享了自己的故事。她结了婚，非常爱她的先生，而且也非常好脾气。结婚后和婆婆住在一起，难免产生矛盾。

她是能忍就忍，能让就让。老公在生活中一些让她不满的行为，她也都是全部往肚里吞。

直到两年后，她终于忍无可忍，提出了离婚。一件件说出这些年的委屈和不满，她先生却毫不知情，“你为什么早不跟我说？你不说我怎么知道你是怎么想的？”

后来两人了解彼此心意，重归于好，只说好以后再有事情，一定要及时告诉对方自己的感受。不要一直压在心里，最终情绪爆发，难以收拾。

真正的连接来自于内在。而你的每一个负面情绪里，都藏着你最真实的内在感受。所以，你要做的从来不是强行压抑，而是学会表达。你以为没人爱你，那是因为你隐藏了自己。

适时释放自己的负面情绪固然重要，但是很多时候现实环境堵塞了我们情绪宣泄的出口，我们只能无休止地压抑自己的情绪，直到情绪气囊被撑爆的一天。这时你需要的是专业的、科学的情绪宣泄出口。

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