抑郁症康复必读朋友圈决定了你的情绪支持,

因为工作的关系，接触了很多抑郁症来访者，小晨就是其中的一位。在咨询过程中，我发现了一个非常有意思的现象，那就是通过咨询，小晨的情绪刚有一点转变，但是，没过几天，他又被打回了原形，情绪又跌落到低谷。

这是什么原因呢？原来，他的朋友圈中多数都是负面信息，让人看了之后，本来挺好的心情一下子变差了。

他的朋友圈中充满了这样的内容：“唉，今天太倒霉了，出门就开始不顺，堵车堵成狗，面试迟到了，看对方的眼神，就知道没戏了，天要亡我啊！！！

或者是“再怎么努力，也比不上有一个好爸爸，别人躺在家里吹空调，我却在太阳下晒了几个小时，公平何在？”类似的内容，在他人朋友圈中，经常可以看到。

小晨说：“老师，本来今天我的心情还不错，结果看完朋友圈后，联想到自己，我的心情又不好了，对啊，我这么努力，也比不上别人出生在一个好家庭，我的努力还有意义吗？我的抑郁症真能好起来吗？对未来又没有信心了，怎么办？”

荀子在《劝学》中说“蓬生麻中，不扶而直；白沙在涅，与之俱黑。”

这句话的原意是，蓬草长在麻地里，不用扶持也能挺立住，白沙混进黑土里，就再不能变白。

从心理学的角度来说，就是环境可以影响一个人的行为，一个人生长在什么样的环境中，对他的人生起着重要的影响，就像生长在麻丛中的蓬草，会失去原来的形貌，长得很直；而混在黑泥中的白沙，也会失去原来的颜色变成黑的。而我们的朋友圈，决定着我们的情绪支持是正向的，还是负面的。

像小晨这样本来情绪就不怎么稳定的人，每天打开手机，看到朋友圈里全是负面的、消极的思想，他的情绪肯定会受影响。

和小晨的朋友圈相反，我在朋友圈里看到的，全是赏心悦目的内容。

比如，一个朋友喜欢养花，她的朋友圈多是养的昙花开了，或是去公园拍的鲜花照片，每次看她分享的瑞典女王月季花，都忍不住直呼：太美了！

另外一个朋友是做教育的，每天分享的是家庭教育知识，看完后可以提升技能，又是没花钱就学到知识的一天，嘿嘿！

还有一个朋友是金融行业的，喜欢看书喝茶，分享出来的内容，多是三五个朋友聚在一起，讨论了什么新趋势，或者分享自己这半年来的读书心得和读书笔记。

看完他的分享，让我感觉自己的书读少了，明天开始，要多读几本书，朋友之间的差距，不能太大。

如此种种，看完朋友圈不但不会让心情变差，还会让人增长见识，提高学习的动力。

所以，你的朋友圈水平，决定了你的情绪支持是正面的，还是负面的。

如果，你发现自己的朋友圈里都是消极内容，请好好清理一下你的通讯录或屏蔽一些负面的消息。这样，才能减少你的负面情绪来源，更快地远离抑郁症。

除了远离朋友圈的负面能量，增加积极思想也是远离抑郁症必不可少的一步。

怎样增加积极思想，进而摆脱抑郁症呢？

每天练习1小时誓言法，是一个不错的选择。

在李宏夫老师《战胜抑郁》的书上有誓言法的练习，或读或背或抄或写，方式不限，坚持练习的朋友，都能发现誓言法带来的改变。

#秋天生活图鉴#