世界太精彩,不想睡觉,将熬夜拖延下去,坏

睡觉在大多数人的眼中是件非常幸福的事，那么熬夜是不是呢？曾经和一个朋友聊天，他说自己是一个平时生活很自律的人,不知道为什么晚上很困了还是拖着不想闭眼,有时候能熬到早上三四点钟,觉得自己舍不得睡觉，怎么破?小编也是用牙签撑着眼皮想了一宿，大致有以下几点：1.不甘心就此结束一天；2.拖延不是放松，是放纵；3.拖延入睡的人需要的不是治疗，是陪伴。很多人因为工作长期熬夜，并没有影响身体的健康；但时而就会有新闻曝出因长期熬夜工作无法保证足够的休息睡眠而猝死。出现了两种极端，一方没有什么影响，一方却付出了生命！其实这些都不是单纯熬夜的后果。我们是因为睡觉太舒服了，才选择去睡觉的吗？肯定有人在评论区要说了，就是因为睡觉舒服才选择睡觉的，同时还会得到很多人点赞，这是当下的现实及内心倾向的需求所得出的，不信且看便是。小编曾经问过一个同学，你已经是硕士了还拼命的学习是为了啥？她的回答简单而有深度，现在学习就是为了以后能宽心的躺着。日出而作日入而息，这是自然规律，睡眠也一样，白天工作奔波交际，夜里休息睡觉。隐藏在这种和谐相处的表面下的，是打破规律后无穷无尽的报复。长期熬夜就是这种试图打破规律、逆天而行的重要手段。熬夜危害有多少？免疫力下降：经常熬夜的人最容易出现疲劳、精神不振及头疼脑涨、注意力无法集中等现象，人体的免疫力也会跟着下降。视力模糊：长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，使人出现视力模糊、视物变形、扭曲等。对大脑造成不可逆的损伤：瑞典乌普萨拉大学研究了一晚上睡眠剥夺对脑健康的影响，他们研究的对象是神经元特异性烯醇化酶（neuron-specificenolase,NSE）和S钙结合蛋白B（S-B），这是两种主要存在于神经元细胞和胶质细胞（分布于神经系统的支持细胞）胞浆中的蛋白质。当神经细胞或者血脑屏障功能受损时，血液中NSE和S-B的浓度会增加。研究结果表明，一晚上的睡眠剥夺后，次日血浆中NSE和S-B的浓度显著高于正常睡眠的受试者，意味着一晚上不睡就会对大脑造成伤害。皮肤干燥：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。你会损失大把大把的头发：据医生介绍，大多数年轻人抱怨的脱发是雄激素性脱发，发病年龄最小16岁，平均30.07岁。除脱发时间提前，年轻人掉发速度也更快了，连续加班、长期熬夜、精神压力大，1-2个月头发就会掉得很明显。熬夜可以加重你的精神压力，很多人在熬夜时，是处于精神紧张的状态下的，因你的大脑会长期处于高度紧张的状态，而又休息时间少，会使头皮的血液循环不畅，导致头皮缺血，从而造成毛囊萎缩，然后你就开始头发了。其次，经常熬夜的你因长时间作息没有规律，内分泌也会出现失调的情况，这种情况也很容易造成暂时性脱发。时间长了，就会发展成永久性脱发（即毛囊坏死）。内分泌失调：女性长期熬夜会改变身体原有的生物钟，将导致一系列内分泌功能的失调，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。不能小瞧任何一个人，特别是千千万万个网友的想象力，问了一个比较尖端的问题：有没有熬夜不伤身体的办法？小编就想说了，还想学习好，还不愿起早！不起早的又学习好的不能否认确实存在，但毕竟非常少。我们就来谈谈学习又好，又不需起早的同学是怎么做到的？首先我们明确一点，熬夜又不伤身体的办法是没有的，我们只能将熬夜对身体损伤尽可能的去减轻。1.熬夜这样吃夜宵：万不得已了需要熬夜完成某项事情的时候，夜宵的选择很重要。由于过量的淀粉摄取会带给消化系统负担，让人感到昏沉更想睡；但是量的淀粉也具有提振精神、提供能量给大脑的作用，所以份量掌握很重要，可以少量淀粉搭配蛋白质像是豆浆、牛奶，充饥之外还能带来活力。2.生病时切忌熬夜：很多职场中人仗着年富力强，对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，即使熬夜时仍听之任之，强忍下去，终将拖延耽误，酿成重症。因此，当身体患病时，医院诊治，尽快恢复身体健康，切忌病体硬熬而导致重病染身。3.提前补充好睡眠：若是今天已有挑灯夜战的打算，那么先在白天补眠1到2个小时，可以先补上一些睡眠需求量，身体存在每天的基本睡眠需求时间，若是熬夜到疲劳过度，此时即便喝咖啡，也无法达到提神效果。4.增强免疫力系统：全面均衡适量营养（维生素A、C，微量元素的补充）、适度劳逸、经常锻炼、戒烟限酒、心理健康、补锌可增强免疫力；5.预防脱发：保证充足睡眠、使用白柳皮控油平衡洗发露，洗护得当，按要求洗发护发、增加谷物果蔬摄入、避免长时间使用电脑失去双脚的人，时常会想：要是我有一双脚就幸福了；失去双手的人，时常会想：要是我有一双手就幸福了……而有的全身健全的人，整天抱着手机，拎着酒瓶，时常在想：幸福在哪里？珍惜我们现在所拥有的，努力去实现想要得到的，得不到也不要灰心，你的努力和决心还差一点

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